텔레그램문의 juny_jun























































무료웹툰 다시보기 티비다시보기 무료티비 무료드라마 무료영화 티비다시보기 무료티비 무료드라마 무료영화






























프라이vs삶은vs구운...달걀 영양 어떻게 달라지나 > 로투스바카라게임방법

본문 바로가기
사이트 내 전체검색

로투스바카라게임방법

프라이vs삶은vs구운...달걀 영양 어떻게 달라지나

페이지 정보

profile_image
작성자 최고관리자
댓글 0건 조회 1회 작성일 24-04-18 01:54

본문

기름에 부치는 달걀프라이와 삶은 달걀...열량과 지방, 수분 함량 달라

달걀은 크기와 무게에 따라 나뉜다. 왕란(68g 이상), 특란(60~68g), 대란(52~60g), 중란(44~52g), 소란(44g 미만)으로 분류된다. 흔히 먹는 달걀프라이와 삶은 달걀부터 살펴보면 조리방법 특성상 칼로리와 지방에서 차이가 난다. 농촌진흥청 국가표준식품성분표에 따르면 100g 기준 달걀프라이는 206Kcal, 지방 함량은 13.5g이다. 삶은 달걀의 열량은 145Kcal, 지방은 8.68g이다. 기름을 두르고 조리하는 달걀프라이는 열량과 지방 성분이 늘어난 것을 알 수 있다.

수분 함량도 눈에 띄게 다른 점이다. 달걀프라이는 수분 함량이 66.6g이지만 삶은 달걀은 75.6g이다. 달걀을 굽는 과정에 수분이 일부 소실된 것이다. 삶은 달걀과 조리법이 비슷한 수란도 마찬가지다. 수란(100g) 열량은 145Kcal로 삶은 달걀과 똑같았고, 달걀프라이보다 수분 함량은 약 8~9g 많았다. 반면 지방과 탄수화물 함량은 더 낮았다.

구릿빛 찜질방 달걀과 삶은 달걀은 어떨까...구운 달걀이 더 맛있는 이유는?

찜질방에서 즐겨 먹는 구운 달걀은 삶은 달걀과 맛이 미묘하게 다른 듯하다. 하지만 이 둘은 칼로리를 제외한 영양성분에는 큰 차이가 없다. 120도 넘는 온도에서 제조하는 구운 달걀 칼로리는 1개 기준 74Kcal로, 삶은 달걀(77Kcal)보다 살짝 낮다는 분석 결과가 있다. 구운 달걀의 탄수화물은 0.38g, 단백질은 6.26g, 지방 4.95g, 삶은 달걀은 탄수화물 0.56g, 단백질 6.26g, 지방 5.28g으로 나타났다.

달걀은 중량이 같더라도 노른자의 크기가 다를 수 있어 영양소에 미세한 차이를 보이기도 한다. 확연한 차이는 없어 다이어트 등의 이유로 달걀을 구울지 삶을지 크게 고민할 이유는 없다. 단, 기름이 사용되거나 우유와 치즈 등을 넣는 스크렘블에그 등은 이들보다 열량과 지방 함량이 높다.

구운 달걀은 마이야르 반응에 의해 감칠맛이 증가한다. 120도 이상에서 활발히 일어나는 마이야르 반응은 달걀 속 단백질을 구성하는 아미노산과 당분이 만나면서 생기는 화학작용이다. 아미노산이 포도당 등 단당류와 결합하면 독특한 감칠맛과 다양한 풍미를 비롯 갈색빛의 멜라노이딘을 만든다.

〈3줄 요약〉

✔ 기름을 두르고 조리하는 달걀프라이는 삶은 달걀보다 열량, 지방이 높음

✔ 수란(74.9g), 삶은 달걀(75.6g)은 달걀프라이(66.6g)보다 수분 함량이 더 높음

✔ 구운 달걀과 삶은 달걀의 영양소는 비슷하며, 구운 달걀은 마이야르 반응으로 감칠맛이 강함



최지혜 [email protected]

http://n.news.naver.com/mnews/article/296/0000072348?sid=103

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

회원로그인

회원가입

사이트 정보

회사명 : 회사명 / 대표 : 대표자명
주소 : OO도 OO시 OO구 OO동 123-45
사업자 등록번호 : 123-45-67890
전화 : 02-123-4567 팩스 : 02-123-4568
통신판매업신고번호 : 제 OO구 - 123호
개인정보관리책임자 : 정보책임자명

접속자집계

오늘
262
어제
254
최대
310
전체
11,829
Copyright © 소유하신 도메인. All rights reserved.